Mindfulness y la importancia de sentirse bien

Autor: Redacción
28 agosto de 2018 - 05:16 PM

Los antioqueños podrán vivir una gran experiencia gracias a los encuentros de Mindfulness que contarán con la presencia de un experto en el tema como es Andrés Martín Asuero.

Medellín

“El arte de vivir conscientemente”, así define Andrés Martín Asuero, doctor en Psicología e Instructor certificado en Reducción de Estrés, la técnica del Mindfulness. Además explicó por qué ha tomado tanta fuerza esta práctica, “por un lado la vida cada vez es más compleja, existe más estrés, por otro tenemos evidencias científicas que indican que esta técnica funciona”.
Existen estudios en neurociencia que permiten conocer qué parte del cerebro son circuitos que se pueden entrenar y qué tienen que ver con el desarrollo del bienestar de la persona.

Asuero recomendó que para una persona que quiera iniciar en esta práctica existen dos opciones, una es implementar un entrenamiento Mbsr de ocho semanas, el cual es un formato que está estudiado científicamente en el que se manifiesta una reducción de malestar de 30% y que requiere unos 45 minutos diarios de práctica, este programa fue un desarrollo del centro médico de la Universidad de Massachusetts. También indicó que se puede iniciar comprando un libro y con algunas grabaciones pero eso requiere más fuerza de voluntad y más motivación de parte de quienes se inician en esta técnica.

Según BeMindfulness algunos de los beneficios de realizar esta práctica son
- Enseña a manejar y disminuir el estrés.
- Fortalece la capacidad de vivir plenamente en el momento presente, lo que disminuye el sufrimiento.
- Ayuda al reconocimiento de los pensamientos, sensaciones y emociones (autoconocimiento).
- Desarrolla la concentración y memoria.
- Desarrolla la atención.
- Desarrolla la autoregulación de las emociones (ser más asertivo y menos reactivo).
- Aumenta la paz interior.
- Desarrolla la autocompasión y la compasión por todos los seres (empatía).
- Mejora las relaciones en todos los ámbitos.
- Disminuye los síntomas de las enfermedades y evita la aparición de las mismas.
- Disminuye la reactividad frente a experiencias desagradables, haciéndolas más fácil de transitar.

En Medellín estará dirigiendo tres eventos, el primero se realizará este martes 28 de agosto en el  Auditorio del Edificio Parque Empresarial El Tesoro y es una charla con ingreso libre en la que hará una orientación al programa Msbr. Adicionalmente dictará un seminario y un retiro, este último dirigido a personas que ya han realizado un programa MBSR o un programa de introducción a Mindfulness. 

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